"Durch mich fließen breite Flüsse
und in mir erheben sich hohe Berge.
Und jenseits des Dickichts meiner Aufregung und Verwirrung
erstrecken sich die weiten Ebenen meines Friedens und meiner Hingabe.
Alle Landschaften sind in mir.
Und für alles ist Platz."

Anstehende Veranstaltungen

Let it be - Die Kunst der Lücke
08.03.2025
Buddhistisches Stadtzentrum Hamburg e.V.

Stressbewältigung in der sozialpsychiatrischen Arbeit
27.03. - 28.03.2025
FoCuS Lübeck
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Let it be - Die Kunst der Lücke
Der erste Schritt zur Auflösung unheilsamer GewohnheitsmusterTagesworkshop mit Barbara Jahn und Paul Stammeier im Buddhistischen Stadtzentrum Hamburg
Alles, was in unserem Alltag wiederholt stattfindet, hat die Tendenz, zu einer Routine zu werden: Wir bilden Gewohnheiten aus, die wir dann oft nicht mehr als uns eigene Gewohnheitsmuster erkennen, so vertraut, so normal fühlen sie sich an. Einerseits erleichtert das unser Leben ungemein, wir können das Rad ja nicht täglich neu erfinden.
Andererseits entpuppen sich manche Gewohnheitsmuster mit der Zeit als Einschränkungen, Sackgassen, Suchtdynamiken und sind Anlass zu Unzufriedenheit und Leid. Unter dem Einfluss unserer Muster und Tendenzen sind wir auf Autopilot, nicht präsent: Nicht ich sitze am Steuer, sondern das jeweilige Muster.
Es braucht die Fähigkeit des Innehaltens, die Kunst, sich inmitten der ganzen inneren und äußeren Geschäftigkeit der Lücke zuzuwenden, die entsteht, wenn wir mit Achtsamkeit bemerken, was wir gerade tun: Plötzlich öffnet sich ein Freiraum des Nicht-Tuns, des unbefangenen Gewahrseins und Staunens, ein Spielraum, der eine heilsame Neuausrichtung ermöglicht, manchmal nicht mehr als einige Atemzüge vom bisherigen Trott entfernt. Ist das nicht eine große Freude?
In diesem Workshop wollen wir uns gemeinsam in der „Kunst der Lücke“ üben: in der Meditation, in unserem Erleben und Tun. Eigentlich ist es ganz einfach...
Begleitung
Paul Stammeier, Soziologe, Politologe, Psychotherapie (HeilprG), Lehrer in achtsamkeitsbasierten Verfahren (MBSR, MBCT, MSC, ACT) und Stressbewältigung (IFT); Psychosynthese-Begleitung; Dialogprozess-Moderation und frühbuddhistische Meditation (Satipatthana, Vipassana, Brahmaviharas)
Barbara Jahn, Ärztin, Ausbildung in Gestalt- und Körpertherapie sowie Dialogprozessbegleitung , Leitung von Workshops zur Macht von Beziehung und Sprache, Musikerin, langjährige Beschäftigung mit Buddhismus und Meditation
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Stressbewältigung in der sozialpsychiatrischen Arbeit
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeitzweitägige Fortbildung mit Paul Stammeier im FoCuS Lübeck
Mit dem Trainingsprogramm „MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR = Mindfulness-based stress-reduction) von Jon Kabat-Zinn lernen wir,
• den Geist zu beruhigen,
• unsere persönlichen Reaktionsmuster in Stresssituationen akzeptierend wahrzunehmen
• inneren Raum für konstruktivere Antworten entstehen zu lassen
• den heilsamen Seinsmodus wohlwollenden Gewahrseins in uns zuzulassen.
Worum geht’s:
Die Aufmerksamkeit sanft auf die Atmung und das Körperspüren fokussieren,
offenes Gewahrsein zum eigenen sensorischen, emotionalen und kognitiven Erleben zulassen,
eine freundlich-wohlwollende und akzeptierende Haltung zu uns selbst kultivieren.
MBSR ist das älteste, vielfach erprobte und evaluierte säkulare Achtsamkeitstraining.
SCHWERPUNKTE DER ZWEITÄGIGEN FORTBILDUNG
➢ Achtsamkeit – Grundlagen des MBSR-Achtsamkeitstrainings
➢ Wahrnehmen und kreativ antworten
➢ Im Körper zuhause sein
➢ Was ist Stress
➢ Achtsamkeit im Umgang mit Stress
➢ Achtsame Kommunikation
Begleitung
Paul Stammeier, Soziologe, Politologe, Psychotherapie (HeilprG), Lehrer in achtsamkeitsbasierten Verfahren (MBSR, MBCT, MSC, ACT) und Stressbewältigung (IFT); Psychosynthese-Begleitung; Dialogprozess-Moderation und frühbuddhistische Meditation (Satipatthana, Vipassana, Brahmaviharas)